晚霞映天。钟卓隆摄
情绪本无绝对好坏。在我们日常生活中，期末论文截止前的焦虑能转化为专注查资料的动力，失恋后的忧伤促发对亲密关系的重新审视，小组合作中的愤怒往往指向亟待优化的沟通机制。强行抑制这些自然反应，如同试图阻挡海浪涨落，只会消耗内在能量。
落日余晖。钟卓隆摄
学会释放情绪，学会在情绪堆积时，定期为情绪创造出口。研究显示，持续六周以上的规律疏导能使大脑情绪控制区的结构明显增强，相当于为心理韧性浇筑了一层生物水泥。对于大学生而言，校园生活提供了多种释放情绪的途径。参加丰富多彩的社团活动，如加入音乐社团，在排练与演出中全情投入，让旋律带走烦忧；参与志愿服务活动，为孤寡老人送去温暖或助力社区环保，在帮助他人的过程中收获内心的平静与满足。同时，也能拓展社交圈子，结识志同道合的朋友，在交流与分享中缓解压力。此外，也可以积极利用校园的心理辅导资源，专业心理咨询师能够提供针对性的引导与支持，帮助大学生更深入地了解和调节自己的情绪。
如何释放情绪，重要的是找到适合自己的方式，让情绪如溪流般自然疏导，而非堵塞成堰塞湖。在晨跑中挥洒汗水，用画笔涂抹抽象的色彩，或与信任的朋友进行半小时深度对话，在校园健身房进行 20 分钟训练释放皮质醇。这些行为不仅能释放压抑的能量，还能促进多巴胺和内啡肽的分泌。长期追踪发现，保持释放情绪习惯的人群体内抗压因子活性更高，相当于为身体安装了减缓压力性衰老的缓冲装置。
在学会释放情绪时，人们也会发现属于自己的快乐。快乐并非遥不可及的星辰，它就藏在从实验室回寝时路灯拉长的影子里，藏在抢到图书馆窗边座位的窃喜中，藏在二手教材扉页陌生人留下的笔记间。它不需要惊天动地的壮举，不需要奢华的享受。它只是纯然地存在于当下，存在于对生活的热爱与珍惜之中。愿每个穿行在教室与实验室之间的身影，都能在接纳与行动中，让快乐如同春日新芽，在晨读草坪的露水里从容生长。
注：本文围绕4+8主题教育中的快乐教育主题展开，旨在：鼓励当代青年学会接纳情绪、寻找生活中的小确幸、释放负面情绪
